AmberExpo Półmaraton Gdańsk 25.10.2015

Bieg od początku spokojny, równym tempem rzędu 4:55.
Do 16 kilometra razem z Marcinem(Marcin Gałązka). Marcin chciał łamać 1:47. Tempo było na 1:45, jednak Marcin osłabł i od 17 kilomerta poszedłem dalej sam przyspieszając do ok 4:40.

ostatecznie wynik netto 1:43:22, brutto 1:44:44.
międzyczasy  z kolejnych "piątek" netto: 25:06, 24:44, 24:41, 24:01.
zajęte miejsce:
open 967 na 3249 = 0,297
men 896 na 2432 = 0,368
m40 172 na 457 = 0,376
waszkawiacy 19 na 75 = 0,253 ;)

Bieganie - trening, dieta

http://treningbiegacza.pl/cwiczenia-propriorecepcji-dla-biegaczy
http://treningbiegacza.pl/biegaj-z-joga-ucz-sie-oddychac
i bardziej ogólnie:
http://treningbiegacza.pl/category/sprawnosc

 
Bieganie.pl - Jak trenować, żeby biegać szybciej
Bieganie.pl - Eksperyment - czy można lepiej wykorzystać potencjał ruchowy?


kontuzje:

http://www.treningbiegacza.pl/syndrom-pasma-biodrowo-piszczelowego


Dieta:

http://tipsforwomen.pl/owsianka-na-6-sposobow-jak-urozmaicic-swoje-sniadanie/




trening tri
http://www.progresstriathlon.pl/kontakt-2.html

SF - Interstellar i trochę historii

czas na nadrobienie zaległość w tematyce SF.
Obszerne źródło informacji, przy okazji nowego filmy Interstellar.

http://kulturaliberalna.pl/2014/12/02/jacek-dukaj-interstellar/

niesamowity film w tematyce freedive

NARCOSE - Guillaume Néry

Available in FULL HD: www.lesfilmsengloutis.com

Deep water freediving exposes its practitioners to a form of narcosis, which induces several symptoms, among which a feeling of euphoria and levity that earned this phenomenon its nickname of "raptures of the deep". The short film relates the interior journey of Guillaume Néry, the apnea world champion, during one of his deep water dives. It draws its inspiration from his physical experience and the narrative of his hallucinations.

La pratique de l'apnée en grande profondeur expose les apnéistes à un phénomène de narcose, appelé aussi « ivresse des profondeurs ». NARCOSE relate l'expérience et le voyage intérieur du champion du monde d'apnée, Guillaume Néry, lors d'une descente en grande profondeur. Le film s'inspire de son expérience physique et du récit réel de ses hallucinations.

Dedicated website : WWW.LESFILMSENGLOUTIS.COM

Written and directed by Julie Gautier (juliegautier.over-blog.com)
With Guillaume Néry (guillaumenery.fr)
D.O.P : Jacques Ballard (jacquesballard.com)
Editor : Jérôme Lozano (jeromelozano.com)
Music : Laurent Parisi (laurentparisi.fr)
Sound design : Frederick Devanlay (big-wheels.fr)
Mix : Vincent Arnardi (imdb.com)
Animation : Fursy Teyssier (lesdiscrets.com)
Special effects: Forêt Bleue (foret-bleue.com)
Executive producer : Forêt Bleue, St Thomas, Gilles Lemaire.
Filmed with: Red Epic, Phantom HD, Nikon D4, Canon 5D markII.
A Bluenery production

Pierwszy post na blogu - test

Ciekawostka z dnia dzisiejszego - biegacz, Pan Grzegorz Niwiński - słynny "hawajczyk"

Historia wyników robi wrażenie.

Rekordy
OUTDOOR   INDOOR
100 km	11:13:34	2010-10-23	Blizanów	Weteran
Półmaraton	1:27:38	2010-09-04	Ustka	Weteran
Maraton	3:18:50	2009-04-19	Dębno	Weteran
Bieg 24-godzinny	123047	2013-10-19	Katowice	Weteran